Как справиться с волнением на публичном выступлении: рекомендации FFA ITM Group

2023-04-17 11:27 Все знают: чтобы не сомневаться в себе и не волноваться на публичном выступлении, нужно хорошо знать информацию, которую предстоит рассказать. Но согласитесь, этого не всегда достаточно. А тем временем, различные конференции, выставки и форумы часто попадают в рабочий график.

Да и в целом, во многих профессиях вещание на публику является ключевой компетенцией. Мы проводим как небольшие встречи, так и собрания команды, участвуем в крупных совещаниях со смежными отделами и являемся лицом компании на внешних мероприятиях. Так что прокачивать ораторское мастерство - это мастхев в современном мире.

Поэтому мы хотим рассказать вам про 2 нетипичных способа, которые помогут "не трястись" перед выступлением.

1. Воздержитесь от бодрящих напитков

Даже если вы готовились к выступлению полночи - не стоит начинать утро с кофе. Кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами, из-за чего нервные клетки начинают стимулировать и увеличивать активность нейронов. В результате гипофиз вырабатывает гормоны, которые заставляют надпочечники "выбрасывать" адреналин.
Замечено, что переизбыток кофеина и стресс приводят к дрожанию рук. Так бывает, даже когда эти факторы действуют по отдельности. А перед выступлением они будут влиять на вас вместе.

2. Признайтесь, что волнуетесь

Вы не обязаны сразу всех поразить и всем понравиться. Ведите себя естественно! Не пытайтесь изображать из себя того, кем не являетесь – аудитория всегда чувствует фальшь.
Лучше быть неуклюжим, но искренним, чем пафосным и нелепым. Если боитесь прям до дрожи - признайтесь в этом публике. Так и скажите: "Впервые выступаю, волнуюсь невероятно, надеюсь, все получится!" Вам сразу станет легче, и публика не будет строга к вам. После этого сразу сосредоточьтесь на теме выступления и тайминге.

А для более детальной проработки страха публичных выступлений у команды Field Force Academy есть целый курс "Ораторское искусство". Всего за 2 часа вы научитесь справляться со своей тревогой, освоите методы развития уверенности и попробуете на себе актёрские техники для постановки голоса.
Также данный курс поможет обрести навыки непринуждённого и легкого общения для нетворкинга.



Предыдущая запись Следующая запись